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没事就靠墙倒卧吧,瘦腿,排毒,一觉到天亮…太神奇了

www.uggsbootoutletstores.com2019-08-29

  不管腿多细的妹纸

  都还想着再细点

  而且这个体式不仅瘦腿

  还超级简单!!

  

  那就是“靠墙倒卧式”

  最不费力的倒立

  却把倒立的好处全占了

  那么“靠墙倒卧式”的好处有哪些呢?

  

  1,缓解双脚的水肿

  每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过,通过倒立的双腿,感觉着血液的回流,消除双腿的紧张感,所有的水肿等不适都得到缓解。

  2,舒缓神经,有助睡眠

  双腿伸直向上,配合呼吸,可以深度放松身体缓解疲劳,坚持一段时间后,你会发现自己身体在逐渐平静,更容易入睡。

  

  3,不费力的倒立,把倒立的好处全占了

  倒立体式的好处:

  ①排毒美容

  ②循环血液

  ③促进消化

  4,滋养体式

  倒箭式常被认为是修复性体式,不仅缓解背部僵硬,还可以滋养盆腔,镇静神经系统,产生平衡状态,所以是一个称职的“滋养体式”。

  

  靠墙倒卧式怎么做?

  屈膝坐地,身体右侧靠墙仰卧,双脚并拢伸直靠墙臀部靠墙,回勾脚尖,脚跟蹬向天空手臂放在身体两侧,保持5-10分钟最后放下双腿,屈膝推地,坐起

  

  可以仰卧在抱枕上,让尾骨下沉到抱枕,骶骨在抱枕上放松。

  

  “这是一个恢复体力和放松身心的体式,当身体倒置时血液和激素能在体内更好的循环。此体式可消除精神疲劳,增强自信,减轻抑郁症。”

瑜伽解剖学

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