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若い時のような無理なダイエットをするのが体力的にできなくなった分、いつも静かに数値の事を気にしていたいと思う日々です。

年齢に伴いだんだんと体がゆるんできました。



ダイエットのためには、運動、食べ物の管理が一番だとは思うもののなかなか時間が確保できずに実行に持っていけませんでしたがつい最近、久しぶりに体重計で計ってみてものすごくビックリしてしまいました。手始めに無理なく運動をするために、日々徒歩にすることから始めてみました。これで僅かでも痩せると嬉しいです。もはや20年くらい前になりますが、当時流行した海外製の痩せる!といわれるサプリを経験してみたことがありました。流し込んでしばしすると、動悸が発生したり息切れが発生したりしました。期待どおりの結果があると思えばいいのか、体に適さないのかわからず怖くなり、一本で、飲むのを中断することにしたんです。体重も何も全く変わりませんでした。


体重を落とす事は以前に数度何度かしてきました。
今も時折、実践してる痩せる方法はファスティングダイエットです。1日予定が見られない日に 水の他は何も食べないようにします。
そうして、あくる日の朝は重湯やおかゆのような胃に負担の少ない食べ物を食べて、後は普段通りに生活するのです。

胃の仕切り直しにもなって肉体にも良いそうですよ。


成功したといえるダイエットをするためには有酸素エクセサイズが欠かせません。


好気的な運動により体内の不要な脂肪が燃え始めるので、体を絞る事ができます。



よく高負荷の筋トレを行っている人がいると聞きますが、トレーニングがハードで途中で投げ出す場合も珍しくないでしょう。



女性の視点では、結婚は人生で一度きりのはずのことなので、結婚が決定してから、とにかく一生懸命ダイエットに尽力しました。さらに、エステにも出向きました。お金を色々と要したため2日間しか通えなかったけれど、いつもはしないことをしてちょびっとだけ綺麗な自分に会えた気がしました。ついご飯の前にお菓子を食べてしまうことが多くて治さないといけないと思っている方はお菓子の代わりにスムージーを飲んでみてはいかがでしょう。

スムージーを作るのに必要なのは自分の好きな食材をミキサーなどで混ぜ合わせて作ることもできますし、専用の商品を手に入れるのもいいでしょう。おやつや食事の代わりとしてスムージーを飲むことで、効果的に痩せることができるんです。ただ飲み込むだけではなくスムージーを噛むと、よりいいですよ。
呼吸に集中してお腹からするだけでも、人はカロリーを燃焼するそうです。脂肪を燃焼させるストレッチとしては大きく呼吸しながら肩甲骨を動かすことが良いのだと伺いました。


肩こりにも有効なのですが、両ほうの腕を上にまっすぐ伸ばしながら息を吸い、腕は天井に向けたまま、肘を曲げて体の後ろに沈めていきます。息を吐きながら肩甲骨を縮ませる感じでやってみてください。自分の生命をいじするための最低限のエネルギーを測ることは必須ですよね。
その理由は、自分の代謝量を知らないまま、自分にどのくらい摂取カロリーが必要なのかわかることはできないためです。

実際、有酸素運動は、せめて20分は運動しないと大して、効き目がないといわれてきましたが、今は途中で休憩をいれてもせめて20分運動していれば効能があるといわれています。

それとは別に、筋トレのほとんどは筋肉内のグリコーゲンでエネルギーを生み出す運動ですが、無酸素、有酸素両方の運動をかわるがわる行うことでそれぞれの効果を引き上げることが良い結果を生むはずです。若い頃は基礎代謝がすごくしっかりしているので、多少の食べすぎで体重が増加してしまっても時が経てば元に戻ることがよくあります。
ですが、年齢を重ねるにつれて基礎代謝量が減ってしまい、エネルギー消費量も落ちてしまうので、何もしない状態だと脂肪がつきがちになります。


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